bialko w

[...] gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie nieskusus zeby ja zastosowac

Wielkie Dzieki !! czyli jem tak hmb - 2x rano przed sniadaniem jakies 20 min - 3x zaraz po treningu - 2x przed snem Thermo Fat Burner W dni treningowe - 1 x rano razem z HMB ,2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem Trecowskie Bialko ;] - 30 [...]

Ile moze leżec otwarte biłko i kreatyna? CZy gainer i wit B12 po czasie przydatności mozna jeszcze spozywać czy należy go wyrzucić??

kreatyna jest przydatna do czasu,az nie złapie wilgoci białko w sumie moze stac otwarte mysle ze białko,gainera mozna spokojnie zjesc nawet 1-2 miechy po terminie zresztą sprawdz na sobie.jesli nie dostaniesz sraczki tzn ze mozesz szamac

uloz diete (beztluszczowe produktu + max ograniczone tluszcze zwierzece, nieprzetworzone wegle o niskim IG, czyste bialko, NNKT) + aero/c2d + clen/EC w koncowej fazie

..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością [...]

Ze wszystkim mozna przesadzić. Białko w nadmiarze powoduje rozwolnienie u wielu osob. Jesli jadles 250gram dziennie Gainera, to nie jest az tak duzo, ale jak 250gram samego bialka to masz prawo teraz kwiczeć.

A uwzgledniles wszystko do diety? Jak juz dieta bedzie ok to mozesz kupic gainera i brac jak posilku nie ebdziesz mogl zjesc, i moze jakies białko na noc, witaminki i carbo po treningu. Na pewno przedadza Ci sie do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 11:16:17

[...] ostatnim posiłkiem 1 porc. hmb hitec 3*70ml (10tyg.) w dni treningowe :rano na czczo 1ml ,po siłowni 1ml,przed snem 1ml w dni bez treningu :rano na czczo 1ml ,przed snem 1ml bialko anabolic whey scitec 2,3kg:tylko przed snem porcje taką żeby zawierała ok.40g białka. do tego jeszcze codziennie po śniadaniu 1tab.multiwitaminy oraz b-complex 2*2tab. [...]

Witam WszYstkich Nazywam Sie Rafał Nie jestem znawca Treningu i Ogólnych ćwiczeń Chodziłem na Siłownie rok temu przez 3 MIechy Prosze o rade co do treningu chodzi mi praktycznie o zwiekszenie masy mieśniowej Lat19 , 178cm wzrostu ,waga 68KG, Jestem szczupły A to ze mam szyBki strasznie metabolizm.. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu u [...]

[...] bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy. Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co propnujecie, jakies bialko czy moze cos innego, no nie wiem zdaje sie na was.

Witam Nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj.Mam 17 lat 178 cm wzrostu i waże 103 kg.Chcialem ułożyć sobie dietkę.Tylko o dziwo wyszło mi straszni ewielkie zapotrzebowanie w kalorie a mianowicie 5130 kcal.Kiedyś w jakimś Mans` health wyczytałem ze na 1kg ciała powinno byc takie zapotrzebowanie: białko 3g/kg ciała co daje 1200 kcal [...]

gainera możesz połaczyć z kreatyną, jezeli masz na to kase. Ale jezeli nic nie brąłes to sam gainier i dieta powinno w zupełosci wystarczyć. A dlaczego nie pić alkoholu bo alkochol scina biąłko ale można raz na miesiąc sobie wypic piwko lub 2. A co do kawy to nie wiem. ale raczej możńa pić. czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki [...]

Angie, jak dzielic posilek ...dzis szlam cwiczyc w ciagu dnia, czesc jogurtu zjadlam przed, reszte i miecho w godzine po, ujdzie? OK to samo tyczy sie kolacji... Jeśli ćwiczysz wieczorem, też warto białko po. czy tabsy mozna wieczorem? Lepiej do posiłku a druga kawa w ciagu dnia moze byc z cukrem? Ostatecznie...

Witaj Postaraj sie wypisac w miare dokladnie ile jest danego produktu w gramach owoce na noc odpadaja jak wstajesz o 7.00 to postaraj sie cos zjesc o 8.00-9.00rozkrecaj organizm do pracy jak najszybciej sie dao 20.00 zostawisz samo białko + ewentualnie pomidorek i po kilku dniach na pewno z rana wkoncu lekkko zassie ta rybka o 17.30 wstawiłbym [...]

Jesli jesz bialko przed treningiem i zbyt malo ww, to metabolizujesz bialka ktore po rozlozeniu sie w pocie na ubraniu zalatuja amoniakiem. Efekt do uzyskania przy lykaniu BCAA przed treningiem, lub przed aerobami.

wuder: ciuchy piorę po max 2 treningach, ale nawet wyprane po pierwszym treningu zalatują amoniakiem. Mawashi: przed treningiem nie wcinam jakoś na potęgę białka. W ciągu dnia jem jakieś kanapki albo warzywa z kurczakiem. Może więc za mało ww i spalam białko? Eeee, chyba nie, bo mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia... To jak to w koncu z tym [...]

[...] zero efektow). A teraz zaczalem jesc znow thermala sni, i czuje, ze mnie niemalze nie rusza. znaczy ze to co mnie rusza to moze byc placebo... podczas kazdego cyklu jadlem weglowodany jedynie na sniadanie. reszta tylko bialko i tluszcze. Czy to mozliwe, ze sie uodpornilem??a moze dziala a ja nie czuje??prosze o pomoc doswiadczonych:)) dzienx

qazar świetny art, miałem jeszcze kilka wątpliwości, ale teraz już prawie wszystko jasne . wszycho co najważniejsze w pigułce . nieźle stary . podziwiam! ale jeszcze takie pytanko; w myśl zasady, że na noc najlepszym zestawem jest zdrowy tłuszcz i białko, bardzo dobrym wyjściem będzie też jajeczniczka z ODROBINĄ pieczywa, tak? a no i co [...]

witam mam jedno pytanie na zdobycie wiekszej masy podobno bierze sie najlepiej gainera i kreatyne i białko co o tym są dzicie czy będzie to dobre rozwiązanie na zdobycie duzo masy i jak to sie bierze z gory dziekuje